歩いていますか？健康を意識した生活の工夫

こんにちは！皆さん、普段どれくらい歩いていますか？

札幌市のウェルネスプログラムに参加してから、私も日々の健康づくりに力を入れるようになりました。特に、野菜をしっかり食べることと運動を意識するようにしています。しかし、運動は気を抜くとついサボりがち……そこで最近取り入れたのが「1時間ウォーキング」です！

地下鉄5駅分のウォーキング

ここ数日、地下鉄の5駅分、約5キロを1時間かけて歩く工夫をしています。普段、車移動が多くなりがちですが、地下鉄を利用して降りる駅を工夫すれば、無理なく歩けることに気づきました。

冬の札幌では歩きづらい時もありますが、しっかり防寒して歩くと意外と楽しく、気分転換にもなりますよ！

夜のストレッチで体をほぐす

もう一つ取り入れたのが夜のストレッチ。正直、5年くらい全くやっていなかったので、体はすっかり硬くなっていました。でも、少しずつほぐしていくと、体も軽くなり、睡眠の質も上がる気がします。

年齢のせいにしていた体型の変化も、単に動いていなかっただけだと反省しました。

健康な体があってこその日々

人生100年時代、食事・運動・ストレッチは欠かせない要素です。私も、体脂肪率19%を維持しながら、さらに絞って「かっこいい議員」を目指していきます！

皆さんも一緒に「歩いてみる」「少し体を動かしてみる」ことから始めませんか？毎日の小さな工夫が、未来の大きな健康につながりますよ。