北海道マラソンで脚が攣った人

おはようございます

札幌市議会議員のあおいひろみです

北海道マラソンが日曜日ありましたね

私が寮母さんをしていたホクレン陸上部の選手が走っていたので、TVにかじりついて見ていました

Facebookを見ても、お友達で完走された方が居て凄いなーと尊敬しました

そんな私も2017年には北海道マラソンに挑戦した過去が😅

5歳も若けりゃこうも違うのか😅

大会には結構出ていましたね

さてさて、寮母さんをしていたらもちろん選手の栄養管理は私の責任

選手がレース中に脚が攣ったなんて許されないので、普段からミネラル豊富な食事を作って出していました

中でも「フェリチン」を増やすために研究は絶えませんでしたね

フェリチンは鉄です

フェリチンは身体の酸素を運ぶ役割をしているので、酸素不足から起る足攣りを防ぐ事が出来ます

酸素不足！？おぉ、また血中酸素の話がここにも登場！

そうです、コロナ後遺症の倦怠感も、マラソン足攣りもキーワードは酸素不足なのです

おすすめ簡単食材を思い出しました

切り干し大根です

切り干し大根は実は煮なくても食べられます

水で戻して、マヨネーズと醤油で和えたらサラダです

野菜からの鉄分なので、それほど吸収率は良くないですが、お手軽でしょっちゅう食べていれば、積立貯金鉄になります

あぁ、私もレースに出たい

積立貯金鉄も、走った練習の距離も、積み重ねた事は自分を裏切らない！

さ、頑張っていこう